tarana
Srednji GI
GL 47 na 100 g
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
tarana ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 10. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Riž iz cvetače znatno zmanjša glikemični vpliv (GL 1 proti 47), zato je odlična nizkohidratna alternativa za jedi na osnovi žit.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 12 na 100 g Testenine iz leče vsebujejo bistveno več vlaknin in beljakovin, kar zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev (GL 12 proti 47), hkrati pa ohranjajo teksturo, podobno običajnim testeninam.
lečina testenina - GL 19 na 100 g Fusilli iz čičerike so hranljiva zamenjava, ki zniža glikemično obremenitev na 19 in pomaga preprečiti nenadne skoke krvnega sladkorja v primerjavi z jajčnim ječmenom.
Fusilli iz čičerike - GL 11 na 100 g Kvinoja je polnozrnata alternativa, ki ponuja nižjo glikemično obremenitev (GL 11 proti 47) in večjo vsebnost beljakovin za boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
tarana je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 12 g |
| Maščobe | 4 g |
| Nasičene | 1.1 g |
| Nenasičene | 2.9 g |
| Natrij | 10 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Rafiniran žitni izdelek
- Malo mikrohranil
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks tarana?
tarana ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 47 na 100 g.
Ali je tarana primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
tarana ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako tarana vpliva na krvni sladkor?
tarana ima glikemično obremenitev 47 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite tarana v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
