sojina omaka
Nizek GI
GL 0.1 na kos (9 g) · GL 1 na 100 g
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Izjemno visoka vsebnost natrija
sojina omaka ima glikemični indeks 20 (Nizek). Ena kos (9 g) doda glikemično obremenitev 0.1.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 174277 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike sojina omaka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
sojina omaka je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 čajna žlička | 5 g | 0.1 |
| 1 individual packet | 9 g | 0.1 |
| 1 žlica | 16 g | 0.2 |
| 1 skodelica | 255 g | 2.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 53 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 4.9 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 0.8 g |
| Topne | 0.2 g |
| Netopne | 0.6 g |
| Beljakovine | 8.1 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.5 g |
| Natrij | 5737 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka glikemična obremenitev
- Vsebuje majhno količino beljakovin
- Izjemno visoka vsebnost natrija
- Vsebuje predelane aditive
- Potencialni alergeni pšenice/glutena
Alergeni
Recepti s sestavino: sojina omaka
-
Bò Lúc Lắc (Tresoča govedina) s solato iz vodne kreše 25 min · 12 sestavin · napredno -
Bulgogi solatni zavitki 20 min · 12 sestavin · napredno -
Kantonski dušeni brancin z ingverjem in mlado čebulo 20 min · 8 sestavin · srednje -
Ebi Sunomono (Solata s kozicami, kumarami in sezamom) 20 min · 10 sestavin · srednje -
Lahka kislo-pekoča juha s tofujem in jajčnimi trakci 22 min · 13 sestavin · napredno -
Oi Muchim (Korejska pikantna kumarična solata) 15 min · 10 sestavin · srednje -
Brezsladkorni tamagoyaki s kumarami sunomono 20 min · 8 sestavin · srednje -
Sundubu Jjigae (korejska enolončnica z mehkim tofujem) 25 min · 10 sestavin · srednje -
Sunomono (japonska kumarična solata) 15 min · 7 sestavin · srednje
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks sojina omaka?
sojina omaka ima glikemični indeks 20 (Nizek). Ena kos (9 g) ima glikemično obremenitev 0.1; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je sojina omaka primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
sojina omaka ima nizek glikemični indeks (20), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika sojina omaka ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami sojina omaka v tej bazi ima alternativa sojine omake z nizko vsebnostjo natrija na osnovi gob najnižjo glikemično obremenitev (0.1 na 100 g).
Preverite sojina omaka v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
