Sladkorna koruza
Nizek GI
GL 9 na kos (90 g) · GL 10 na 100 g
- Dobra vsebnost vode
- Zmeren glikemični indeks
Sladkorna koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) doda glikemično obremenitev 9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168538 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Ima bistveno nižji glikemični učinek in je veliko boljša za uravnavanje ravni inzulina.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g V jedeh zagotavlja podobno teksturo kot koruza, vendar z veliko nižjo glikemično obremenitvijo.
Bučka - GL 1 na 100 g Višja vsebnost vlaknin pomaga upočasniti absorpcijo glukoze, zaradi česar je bolj stabilna izbira za uravnavanje krvnega sladkorja.
Zeleni fižol
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Sladkorna koruza je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 86 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 19 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6.3 g |
| Naravni | 6.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 3.2 g |
| Maščobe | 1.2 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dobra vsebnost vode
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Zmeren glikemični indeks
- Visoka vsebnost škroba
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Sladkorna koruza?
Sladkorna koruza ima glikemični indeks 52 (Nizek). Ena kos (90 g) ima glikemično obremenitev 9; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je Sladkorna koruza primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Sladkorna koruza ima nizek glikemični indeks (52), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Sladkorna koruza vpliva na krvni sladkor?
Sladkorna koruza ima glikemično obremenitev 10 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Sladkorna koruza v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
