rženi mafin
Srednji GI
GL 26 na 100 g
- Višja vsebnost vlaknin kot pri belih mafinih
- Zmerna glikemična obremenitev
rženi mafin ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 15. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Mafini z jajci, špinačo in feta siromGL 1 na 100 g Ta zamenjava nudi drastično zmanjšanje glikemične obremenitve s 26 na 1, kar zagotavlja veliko bolj stabilen odziv krvnega sladkorja.
- GL 8 na 100 g Ta mafin nudi podobno izkušnjo uživanja kot original, vendar z znatno nižjim GI (28 proti 55) in GL (8 proti 26).
mandljeva moka korenčkov mafini (brez dodanega sladkorja) - GL 14 na 100 g To je neposredna, manj glikemična alternativa kruhu, ki ohranja profil žit, hkrati pa zmanjša glikemično obremenitev za skoraj polovico.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rženi mafin je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 260 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 6 g |
| Naravni | 4 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 4.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.8 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Višja vsebnost vlaknin kot pri belih mafinih
- Vsebuje nekaj hranil iz polnozrnatih žit
- Zmerna glikemična obremenitev
- Vsebuje dodane sladkorje
- Zmerno predelano
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rženi mafin?
rženi mafin ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 26 na 100 g.
Ali je rženi mafin primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rženi mafin ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Mafini z jajci, špinačo in feta sirom.
Kako rženi mafin vpliva na krvni sladkor?
rženi mafin ima glikemično obremenitev 26 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite rženi mafin v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
