ruski kruh
Visok GI
GL 76.8 na značilna kos (120 g) · GL 64 na 100 g
- nizek delež maščob
- visoka vsebnost dodanega sladkorja
ruski kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 76.8.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Ta zamenjava ponuja znatno nižjo glikemično obremenitev (2 v primerjavi s 64) ter zagotavlja beljakovine in vlaknine za dodatno stabilizacijo krvnega sladkorja.
grški jogurt z jagodičevjem in chia semeni - GL 8 na 100 g Z zelo nizkim GI 25 in GL 8 ta možnost zagotavlja zadovoljivo sladko poslastico z minimalnim vplivom na glukozo v krvi v primerjavi z visokoglikemičnim ruskim kruhom.
Mandlji v temni čokoladi z minimalno dodanim sladkorjem - GL 42 na 100 g Ta možnost zagotavlja podobno hrustljavo teksturo, hkrati pa zmanjšuje glikemično obremenitev s 64 na 42, zaradi česar je bolj zmerna izbira.
biskoti z mandlji
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ruski kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 85 g |
| Sladkorji (skupaj) | 38 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 35 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 6 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 120 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek delež maščob
- vsebuje nekaj beljakovin
- visoka vsebnost dodanega sladkorja
- visok glikemični indeks in obremenitev
- ultra predelan
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ruski kruh?
ruski kruh ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 76.8; na 100 g je glikemična obremenitev 64.
Ali je ruski kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ruski kruh ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je grški jogurt z jagodičevjem in chia semeni.
Kako ruski kruh vpliva na krvni sladkor?
ruski kruh ima glikemično obremenitev 64 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite ruski kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
