rukola
Nizek GI
GL 1.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 1 na 100 g
- izjemno nizka glikemična obremenitev
- nizek delež beljakovin
rukola ima glikemični indeks 15, enak kot navadni Rukola (15). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 1.5.
Posodobljeno 14. dec. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Rukola
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rukola je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 25 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.1 g |
| Naravni | 2.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.6 g |
| Topne | 0.4 g |
| Netopne | 1.2 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.6 g |
| Natrij | 27 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- izjemno nizka glikemična obremenitev
- visoka vsebnost vode in vlaknin
- zelo malo kalorij in sladkorjev
- nizek delež beljakovin
- minimalne zdrave maščobe
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rukola?
rukola ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 1.5; na 100 g je glikemična obremenitev 1.
Ali je rukola primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rukola ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Rukola ima najnižjo glikemično obremenitev?
rukola ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Rukola v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite rukola v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
