rukola
GI 6 · NizekGL 1 / 100 g10/10
Nizek GI
6 GI
GL 1 na 100 g
Logi ocena 10/10
- Bogata z antioksidanti
- Pri občutljivih posameznikih lahko povzroči prebavne motnje
rukola ima glikemični indeks 6, nižji kot navadni Rukola (15).
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Rukola
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rukola je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
25
Kalorije
3.7 g
Ogljikovi hidrati
2.6 g
Beljakovine
0.7 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 25 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 3.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.1 g |
| Naravni | 2.1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.6 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.1 g |
| Beljakovine | 2.6 g |
| Maščobe | 0.7 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.6 g |
| Natrij | 27 mg |
Stopnja predelave
5%
Minimalna
Zakaj ta ocena?
- Bogata z antioksidanti
- Bogata z nitrati za zdravje ožilja
- Nizek glikemični indeks
- Pri občutljivih posameznikih lahko povzroči prebavne motnje
- Rahlo grenak okus morda ne bo všeč vsem
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rukola?
rukola ima glikemični indeks 6 (Nizek) in glikemično obremenitev 1 na 100 g.
Ali je rukola primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rukola ima nizek glikemični indeks (6), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Rukola ima najnižjo glikemično obremenitev?
rukola ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Rukola v tej bazi (1 na 100 g).
Preverite rukola v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
