Rjava čičerika
Nizek GI
GL 17 na 100 g
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zmerna glikemična obremenitev
Rjava čičerika ima glikemični indeks 29 (Nizek).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Beluga leča ponuja znatno nižji glikemični indeks (GL) 4 v primerjavi s 17, kar zagotavlja bolj stabilen odziv krvnega sladkorja ob ohranjanju podobnega kulinaričnega profila.
Beluga leča - GL 2 na 100 g Edamame je s hranili bogata stročnica z zelo nizkim GL 2, zaradi česar je odlična izbira za stabilizacijo ravni glukoze v primerjavi z rjavim fižolom.
cela soja - GL 2 na 100 g Lupini fižol ima z GL 2 minimalen vpliv na krvni sladkor in ponuja veliko bolj glikemično prijazno alternativo rjavemu fižolu.
mešanica lupininih fižolov
Sorodne oblike
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Rjava čičerika je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 321 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 57 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.9 g |
| Naravni | 2.9 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 5.3 g |
| Topne | 1.6 g |
| Netopne | 3.7 g |
| Beljakovine | 22 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 9 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost beljakovin
- Bogata s prehranskimi vlakninami
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna glikemična obremenitev
- Nizka vsebnost maščob
- Pri občutljivih posameznikih lahko povzroči prebavne težave
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Rjava čičerika?
Rjava čičerika ima glikemični indeks 29 (Nizek) in glikemično obremenitev 17 na 100 g.
Ali je Rjava čičerika primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Rjava čičerika ima nizek glikemični indeks (29), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Rjava čičerika vpliva na krvni sladkor?
Rjava čičerika ima glikemično obremenitev 17 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Rjava čičerika v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
