riž z zelenjavo in koruzo
Visok GI
GL 20 na 100 g
- Vsebuje nekaj vlaknin iz zelenjave in koruze
- Visok glikemični indeks in obremenitev
riž z zelenjavo in koruzo ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 17. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž je neposreden, nizkoglikemični nadomestek, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev z 20 na 1 na 100 g.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 11 na 100 g Kvinoja zagotavlja bolj stabilen odziv krvnega sladkorja z znatno nižjim GI 53 v primerjavi s 75.
Kuhana kvinoja - GL 12.6 na 100 g Leča ponuja alternativo z veliko vlakninami in nižjim GI, ki pomaga upočasniti absorpcijo glukoze v primerjavi z mešanico riža in zelenjave.
leča - GL 12 na 100 g Ječmen je bolj nasitna izbira žita z nižjim GI 50, ki zagotavlja enakomernejše sproščanje energije.
Ječmen
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
riž z zelenjavo in koruzo je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 130 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.2 g |
| Naravni | 2.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.2 g |
| Beljakovine | 2.7 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 180 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin iz zelenjave in koruze
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna stopnja predelave
- Nizka vsebnost beljakovin
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks riž z zelenjavo in koruzo?
riž z zelenjavo in koruzo ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 20 na 100 g.
Ali je riž z zelenjavo in koruzo primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
riž z zelenjavo in koruzo ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Kako riž z zelenjavo in koruzo vpliva na krvni sladkor?
riž z zelenjavo in koruzo ima glikemično obremenitev 20 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite riž z zelenjavo in koruzo v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
