Pšenični zdrob
Srednji GI
GL 50 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
Pšenični zdrob ima glikemični indeks 66 (Zmeren).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Kvinoja zagotavlja podobno teksturo kot žita, vendar z veliko nižjim GL (11 proti 50), kar pomaga preprečiti nenadne skoke glukoze v krvi.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Surova ajdova kaša je hranljiva alternativa z nižjim GI (49 proti 66) in bistveno nižjim GL (15 proti 50) v primerjavi s pšeničnim zdrobom.
ajdove kaše - GL 1 na 100 g Kaša iz chia semen je odlična nizkoglikemična alternativa z zanemarljivim GL (1 proti 50), zato je idealna za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja.
chia kaša
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pšenični zdrob je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 76 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.4 g |
| Naravni | 0.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.4 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 10 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Rafiniran žitni izdelek
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pšenični zdrob?
Pšenični zdrob ima glikemični indeks 66 (Zmeren) in glikemično obremenitev 50 na 100 g.
Ali je Pšenični zdrob primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pšenični zdrob ima srednji glikemični indeks (66). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Kako Pšenični zdrob vpliva na krvni sladkor?
Pšenični zdrob ima glikemično obremenitev 50 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Pšenični zdrob v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
