Pšenični zdrob
Srednji GI
GL 80.2 na skodelica (167 g) · GL 48 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks
Pšenični zdrob ima glikemični indeks 66 (Zmeren). Ena skodelica (167 g) doda glikemično obremenitev 80.2.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 169715 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 11 na 100 g Ima znatno nižjo glikemično obremenitev ter večjo vsebnost vlaknin in beljakovin v primerjavi s pšeničnim zdrobom.
Kuhana kvinoja - GL 35 na 100 g Zagotavlja veliko počasnejše sproščanje glukoze in večjo sitost kot rafiniran pšenični zdrob.
ajdove kaše - GL 1 na 100 g Je alternativa z izjemno nizkim glikemičnim indeksom, ki drastično zmanjša skupno vsebnost ogljikovih hidratov v obroku.
drobnosekljan cvetačni ohrovt
Oblike Pšenični zdrob
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pšenični zdrob je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 167 g | 80.2 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 360 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 73 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.9 g |
| Beljakovine | 10.5 g |
| Maščobe | 1 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.8 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Zmerna vsebnost beljakovin
- Zelo visok glikemični indeks
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
- Rafiniran pšenični izdelek
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pšenični zdrob?
Pšenični zdrob ima glikemični indeks 66 (Zmeren). Ena skodelica (167 g) ima glikemično obremenitev 80.2; na 100 g je glikemična obremenitev 48.
Ali je Pšenični zdrob primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pšenični zdrob ima srednji glikemični indeks (66). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Katera oblika Pšenični zdrob ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Pšenični zdrob v tej bazi ima Durum pšenični zdrob najnižjo glikemično obremenitev (32 na 100 g).
Preverite Pšenični zdrob v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
