pšenični rogljiček
Visok GI
GL 11.6 na kos (29 g) · GL 40 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
pšenični rogljiček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) doda glikemično obremenitev 11.6.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172686 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 20 na 100 g Ima znatno nižji glikemični indeks in večjo vsebnost vlaknin, kar vodi do bolj stabilnega odziva krvnega sladkorja.
polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki) - GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša vpliv na raven glukoze v krvi v primerjavi z rafinirano belo moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Zdrave maščobe in dodatne vlaknine iz lanenih semen pomagajo upočasniti absorpcijo ogljikovih hidratov, kar učinkovito znižuje skupno glikemično obremenitev.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenični rogljiček je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 53 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Nizka vsebnost vlaknin
- Vir rafiniranih ogljikovih hidratov
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenični rogljiček?
pšenični rogljiček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (29 g) ima glikemično obremenitev 11.6; na 100 g je glikemična obremenitev 40.
Ali je pšenični rogljiček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenični rogljiček ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je polnozrnati pšenični kruh (z otrobi in kalčki).
Kako pšenični rogljiček vpliva na krvni sladkor?
pšenični rogljiček ima glikemično obremenitev 40 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite pšenični rogljiček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
