Pšenična žemlja
Visok GI
GL 30 na kos (75 g) · GL 40 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks
Pšenična žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (75 g) doda glikemično obremenitev 30.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 175030 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 29.3 na 100 g Znatno višja vsebnost vlaknin in manjši glikemični učinek v primerjavi z belo pšenico.
Polnozrnati rženi kreker - GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični odziv.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1.5 na 100 g Zagotavlja zdrave maščobe in beljakovine z minimalno glikemično obremenitvijo v primerjavi s kruhom iz žit.
Brezglutenski laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Pšenična žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1.5 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zelo visok glikemični indeks
- Osnova iz rafinirane pšenične moke
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Pšenična žemlja?
Pšenična žemlja ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (75 g) ima glikemično obremenitev 30; na 100 g je glikemična obremenitev 40.
Ali je Pšenična žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Pšenična žemlja ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Polnozrnati rženi kreker.
Kako Pšenična žemlja vpliva na krvni sladkor?
Pšenična žemlja ima glikemično obremenitev 40 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Pšenična žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
