pšenična žemlja
Visok GI
GL 35 na 100 g
- Zagotavlja nekaj beljakovin
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
pšenična žemlja ima glikemični indeks 70 (Visok).
Posodobljeno 11. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima bistveno nižji GI 20 in GL 2, kar povzroči veliko manjši dvig krvnega sladkorja v primerjavi s pšenično štručko.
- GL 18 na 100 g Kruh iz kaljenih žit zagotavlja bolj zmeren GI 53 in skoraj polovico manjšo glikemično obremenitev, zaradi česar je boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja, hkrati pa ostaja poznana možnost na osnovi žit.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 22 na 100 g Ta kruh uporablja s hranili bogata starodavna žita, ki zagotavljajo nižji GI 55 in zmanjšano glikemično obremenitev v primerjavi s standardnim pšeničnim kruhom.
Kruh iz kvinoje in amaranta
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pšenična žemlja je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 3 g |
| Vlaknine | 2.7 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 2 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.8 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zagotavlja nekaj beljakovin
- Vsebuje zmerno količino prehranskih vlaknin
- Nizka do zmerna vsebnost skupnih maščob
- Visok glikemični indeks in glikemična obremenitev
- Večinoma rafinirana pšenična moka
- Pogosto vsebuje dodan sladkor in precejšnjo količino natrija
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pšenična žemlja?
pšenična žemlja ima glikemični indeks 70 (Visok) in glikemično obremenitev 35 na 100 g.
Ali je pšenična žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pšenična žemlja ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Kako pšenična žemlja vpliva na krvni sladkor?
pšenična žemlja ima glikemično obremenitev 35 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite pšenična žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
