Polnozrnati rjavi kruh
Srednji GI
GL 24 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks (24)
Polnozrnati rjavi kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren).
Posodobljeno 8. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke nudi podobno teksturo in uporabo kot polnozrnat kruh, vendar z bistveno nižjim glikemičnim indeksom (GL) 2 v primerjavi s 24.
- GL 1 na 100 g Te kocke ponujajo nizkoglikemično alternativo za pomakanje ali kot prilogo, saj drastično zmanjšajo glikemično obremenitev s 24 na 1.
kocke kruha iz cvetače (cvetača in jajca) - GL 2.7 na 100 g Laneni krekerji služijo kot hrustljav in z vlakninami bogat nadomestek za kruh z veliko nižjim glikemičnim indeksom 2,7.
laneni krekerji
Oblike Polnozrnati rjavi kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Polnozrnati rjavi kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 247 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 43 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4.5 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 1.5 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3.2 g |
| Nasičene | 0.6 g |
| Nenasičene | 2.6 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks (24)
- Vsebuje dodane sladkorje
- Znatna vsebnost rafiniranih ogljikovih hidratov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Polnozrnati rjavi kruh?
Polnozrnati rjavi kruh ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 24 na 100 g.
Ali je Polnozrnati rjavi kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Polnozrnati rjavi kruh ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Katera oblika Polnozrnati rjavi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Polnozrnati rjavi kruh ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Polnozrnati rjavi kruh v tej bazi (24 na 100 g).
Preverite Polnozrnati rjavi kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
