orzo riž
Srednji GI
GL 84 na skodelica (200 g) · GL 42 na 100 g
- zmeren vnos beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
orzo riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) doda glikemično obremenitev 84.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava iz USDA, s pomočjo umetne inteligence, pregledano s strani strokovnjakov) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
orzo riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 13 g | 5.3 |
| 1 skodelica | 200 g | 84 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 357 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 72 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3 g |
| Topne | 0.9 g |
| Netopne | 2.1 g |
| Beljakovine | 10.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.3 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos beljakovin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- visoka glikemična obremenitev
- nizka vsebnost prehranskih vlaknin
- zmerno predelana žitarica
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks orzo riž?
orzo riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) ima glikemično obremenitev 84; na 100 g je glikemična obremenitev 42.
Ali je orzo riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
orzo riž ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Ovseni kosmiči.
Kako orzo riž vpliva na krvni sladkor?
orzo riž ima glikemično obremenitev 42 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite orzo riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
