orzo riž
Srednji GI
GL 35.8 na skodelica (200 g) · GL 17.9 na 100 g
- zmeren vnos beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
orzo riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) doda glikemično obremenitev 35.8.
Pregledano 7. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168928 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 9.8 na 100 g Quinoa meaningfully reduces glycemic load versus orzo (GL 11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (53 vs 58), and it’s a common pasta-like grain substitute.
Kuhana kvinoja - GL 12 na 100 g Brown rice is a realistic swap and improves glycemic impact (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17.9 per 100g), supporting steadier glucose.
Rjavi riž - GL 6.8 na 100 g Barley is plausible in grain bowls or sides and lowers glycemic load versus orzo (GL 14.11 vs 17.9 per 100g) with a lower GI (50 vs 58).
Ječmen
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
orzo riž je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 žlica | 13 g | 2.2 |
| 1 skodelica | 200 g | 35.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 158 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30.86 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.56 g |
| Naravni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 5.8 g |
| Maščobe | 0.93 g |
| Nasičene | 0.19 g |
| Nenasičene | 0.74 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos beljakovin
- nizka vsebnost dodanih sladkorjev
- visoka glikemična obremenitev
- nizka vsebnost prehranskih vlaknin
- zmerno predelana žitarica
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks orzo riž?
orzo riž ima glikemični indeks 58 (Zmeren). Ena skodelica (200 g) ima glikemično obremenitev 35.8; na 100 g je glikemična obremenitev 17.9.
Ali je orzo riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
orzo riž ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana kvinoja.
Kako orzo riž vpliva na krvni sladkor?
orzo riž ima glikemično obremenitev 17.9 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite orzo riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
