opečen rjavi rogljiček
Srednji GI
GL 25 na 100 g
- zmeren vnos vlaknin
- zmeren vnos natrija
opečen rjavi rogljiček ima glikemični indeks 55, višji kot navadni polnozrnata žemlja (50).
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Laneni krekeri nudijo podobno hrustljavo teksturo kot popečena štručka, vendar z znatno nižjim GL 2 v primerjavi s 25, kar vodi do veliko manjšega skoka krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščki so odlična nizkohidratna alternativa kruhu z GL le 1, kar je za krvni sladkor veliko bolj stabilno kot rjava štručka.
pečeni cvetačni krožniki - GL 8 na 100 g Socca je slan ploščat kruh, ki ponuja veliko nižji GL 8, kar zagotavlja bolj enakomerno sproščanje energije v primerjavi z rjavo štručko.
socca
Oblike polnozrnata žemlja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
opečen rjavi rogljiček je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 1.8 g |
| Netopne | 4.2 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos vlaknin
- vsebuje nekaj beljakovin
- nižji glikemični indeks kot beli kruh
- zmeren vnos natrija
- nekaj dodanih sladkorjev
- predelan izdelek iz žit
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks opečen rjavi rogljiček?
opečen rjavi rogljiček ima glikemični indeks 55 (Zmeren) in glikemično obremenitev 25 na 100 g.
Ali je opečen rjavi rogljiček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
opečen rjavi rogljiček ima srednji glikemični indeks (55). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Katera oblika polnozrnata žemlja ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami polnozrnata žemlja v tej bazi ima polnozrnata žemlja najnižjo glikemično obremenitev (22 na 100 g).
Preverite opečen rjavi rogljiček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
