Ocvrti zrel plantain
Srednji GI
GL 31.2 na značilna kos (120 g) · GL 26 na 100 g
- vsebuje vlaknine
- visoka glikemična obremenitev
Ocvrti zrel plantain ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) doda glikemično obremenitev 31.2.
Posodobljeno 4. mar. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g Lower sugar and glycemic load make it better for insulin resistance.
nezreli plantain - GL 10 na 100 g Provides more fiber and micronutrients with a gentler effect on blood sugar.
sladki krompir - GL 3 na 100 g Very low glycemic load and high fiber make it much healthier for glycemic control.
Buča
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ocvrti zrel plantain je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 40 g |
| Sladkorji (skupaj) | 15 g |
| Naravni | 15 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 2.3 g |
| Topne | 0.7 g |
| Netopne | 1.6 g |
| Beljakovine | 1.2 g |
| Maščobe | 8.5 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 6 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje vlaknine
- nizka stopnja predelave
- visoka glikemična obremenitev
- zmeren glikemični indeks
- visoka skupna vsebnost ogljikovih hidratov
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ocvrti zrel plantain?
Ocvrti zrel plantain ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna kos (120 g) ima glikemično obremenitev 31.2; na 100 g je glikemična obremenitev 26.
Ali je Ocvrti zrel plantain primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ocvrti zrel plantain ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je nezreli plantain.
Kako Ocvrti zrel plantain vpliva na krvni sladkor?
Ocvrti zrel plantain ima glikemično obremenitev 26 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Ocvrti zrel plantain v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
