ocvrta riž z koruzo
Visok GI
GL 31.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 21 na 100 g
- zmeren vnos beljakovin
- visoka glikemična obremenitev
ocvrta riž z koruzo ima glikemični indeks 70, nižji kot navadni Riž s koruzo (75). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 31.5.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Cvetačni riž je izjemno nizko-glikemična alternativa, ki zmanjša glikemično obremenitev (GL) z 21 na 1 in znatno zmanjša dvig krvnega sladkorja.
drobnosekljan cvetačni ohrovt - GL 10 na 100 g Kombinacija rjavega riža in leče zagotavlja vlaknine in beljakovine, ki v primerjavi s ocvrtim rižem prepolovijo glikemično obremenitev (GL), kar vodi do veliko počasnejšega sproščanja glukoze.
mešanica polnozrnatega rjavega riža in leče - GL 11 na 100 g Kvinoja je hranljivo bogata zamenjava za žita, ki ponuja nižji glikemični indeks (GI) in skoraj polovico manjšo glikemično obremenitev (GL) kot ocvrt riž, kar podpira boljši nadzor glikemije.
Kuhana kvinoja
Oblike Riž s koruzo
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ocvrta riž z koruzo je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 160 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 3.5 g |
| Maščobe | 3.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 2.3 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- zmeren vnos beljakovin
- vsebuje nekaj vlaknin
- visoka glikemična obremenitev
- visok glikemični indeks
- povišana vsebnost natrija
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ocvrta riž z koruzo?
ocvrta riž z koruzo ima glikemični indeks 70 (Visok). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 31.5; na 100 g je glikemična obremenitev 21.
Ali je ocvrta riž z koruzo primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ocvrta riž z koruzo ima visok glikemični indeks (70) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je drobnosekljan cvetačni ohrovt.
Katera oblika Riž s koruzo ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Riž s koruzo v tej bazi ima Riž s koruzo najnižjo glikemično obremenitev (19 na 100 g).
Preverite ocvrta riž z koruzo v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
