lefse
GI 75 · VisokGL 34 / 100 g4/10
Visok GI
75 GI
GL 34 na 100 g
Logi ocena 4/10
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visok glikemični indeks in obremenitev
lefse ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 24. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 1 na 100 g Roti iz mandljeve moke ima bistveno nižji GI 15 in GL 1 v primerjavi z visokoglikemičnim lefsejem, kar spodbuja veliko boljšo stabilnost krvnega sladkorja.
roti iz mandljeve moke - GL 1 na 100 g Uporaba zavitka iz listnate zelenjave drastično zmanjša glikemični učinek na GL 1, zaradi česar je odlična, s hranili bogata alternativa tradicionalnemu lefseju iz žit.
velike listnate zelenjave (romana ali ohrovt) - GL 2.7 na 100 g Laneni zavitek zagotavlja veliko nižjo glikemično obremenitev 2,7, kar pomaga preprečiti nenadne skoke krvnega sladkorja, povezane z GI 75 pri lefseju.
lanen zavitek - GL 4.2 na 100 g Kokosovi zavitki so odlična nizkoglikemična alternativa z GL 4,2, ki ponujajo veliko bolj enakomerno sproščanje energije kot lefse z visokim GL.
kokosova tortilja
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
lefse je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
220
Kalorije
45 g
Ogljikovi hidrati
5 g
Beljakovine
2.5 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 220 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.7 g |
| Beljakovine | 5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 1.2 g |
| Nenasičene | 1.3 g |
| Natrij | 350 mg |
Stopnja predelave
60%
Zmerna
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Zagotavlja nekaj prehranskih vlaknin
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna vsebnost natrija
- Predelani žitni izdelek
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks lefse?
lefse ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 34 na 100 g.
Ali je lefse primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
lefse ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je roti iz mandljeve moke.
Kako lefse vpliva na krvni sladkor?
lefse ima glikemično obremenitev 34 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite lefse v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
