kuhana leča
GI 29 · NizekGL 5.8 / 100 g9/10
Nizek GI
29 GI
GL 5.8 na 100 g
Logi ocena 9/10
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
kuhana leča ima glikemični indeks 29, višji kot navadni leča (21).
Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike leča
- GI 21 · GL 12.6 na 100 g
leča - GI 20 · GL 1 na 100 g smoked
dimljeni tofu - GI 28 · GL 4 na 100 g stew
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom - GI 22 · GL 4 na 100 g blacksprouted
Kaljena črna leča (kuhana) - Kaljena lečaGI 21 · GL 4 na 100 g soakedsprouted
- GI 25 · GL 4 na 100 g dressing
lečin preliv - GI 21 · GL 4.2 na 100 g cooked
Kuhana leča - +15 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kuhana leča je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
116
Kalorije
20 g
Ogljikovi hidrati
9 g
Beljakovine
0.4 g
Maščobe
na 100g
| Kalorije | 116 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.8 g |
| Naravni | 1.8 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 7.9 g |
| Topne | 2.8 g |
| Netopne | 5.1 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 0.4 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.3 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
30%
Minimalna
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Bogata z rastlinskimi beljakovinami
- Nizek glikemični indeks
- Zmerna vsebnost ogljikovih hidratov
- Pri občutljivih posameznikih lahko povzroči napenjanje
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kuhana leča?
kuhana leča ima glikemični indeks 29 (Nizek) in glikemično obremenitev 5.8 na 100 g.
Ali je kuhana leča primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kuhana leča ima nizek glikemični indeks (29), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika leča ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami leča v tej bazi ima dimljeni tofu najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite kuhana leča v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
