kruhovec
Srednji GI
GL 18 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
kruhovec ima glikemični indeks 68 (Zmeren).
Posodobljeno 7. okt. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 0.5 na 100 g Cvetača ima znatno nižji GI 15 in GL 1, zaradi česar je za krvni sladkor veliko boljša alternativa kruhovcu.
Cvetača - GL 0.5 na 100 g Bučke imajo zelo nizek GL 0,47 in GI 15, kar bo povzročilo veliko manjši glikemični učinek kot kruhovec.
Bučka - GL 2 na 100 g Špagetna buča ima veliko nižji GI 35 in GL 2, kar pomaga ohranjati bolj stabilno raven glukoze v krvi v primerjavi s kruhovcem.
špageti buča - muškatna bučaGL 6 na 100 g Maslena buča ima nižji GI 51 in GL 6, kar nudi boljši glikemični profil, hkrati pa ohranja podobno teksturo škrobnate zelenjave.
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kruhovec je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 103 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 27.1 g |
| Sladkorji (skupaj) | 11 g |
| Naravni | 11 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.9 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.4 g |
| Beljakovine | 1.1 g |
| Maščobe | 0.2 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.16 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Malo maščob
- Bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati
- Zmeren glikemični indeks
- Nizka vsebnost beljakovin
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kruhovec?
kruhovec ima glikemični indeks 68 (Zmeren) in glikemično obremenitev 18 na 100 g.
Ali je kruhovec primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kruhovec ima srednji glikemični indeks (68). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Cvetača.
Kako kruhovec vpliva na krvni sladkor?
kruhovec ima glikemično obremenitev 18 na 100g, kar kaže na zmeren vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite kruhovec v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
