kruh z makom
Visok GI
GL 36 na 100 g
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Visok glikemični indeks in obremenitev
kruh z makom ima glikemični indeks 75 (Visok).
Posodobljeno 14. avg. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- kruh iz mandljeve mokeGL 2 na 100 g Kruh iz mandljeve moke ima znatno nižji GI 20 in GL 2, kar povzroči veliko manjši dvig krvnega sladkorja v primerjavi s kruhom z makovimi semeni.
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ima veliko nižji GI 36 in GL 16, kar zagotavlja bolj stabilno sproščanje energije kot kruh z makovimi semeni z visokim glikemičnim indeksom.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 14 na 100 g Kruh iz lanenih semen je boljša izbira z GI 45 in GL 14, saj pomaga zmerno uravnavati odziv glukoze v krvi po obroku.
Laneni kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
kruh z makom je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 3.2 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 4.5 g |
| Nasičene | 0.7 g |
| Nenasičene | 3.8 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje prehranske vlaknine
- Zagotavlja rastlinske beljakovine
- Visok glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna vsebnost natrija
- Vsebuje dodane sladkorje
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks kruh z makom?
kruh z makom ima glikemični indeks 75 (Visok) in glikemično obremenitev 36 na 100 g.
Ali je kruh z makom primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
kruh z makom ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je kruh iz mandljeve moke.
Kako kruh z makom vpliva na krvni sladkor?
kruh z makom ima glikemično obremenitev 36 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite kruh z makom v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
