krompirček
Visok GI
GL 26.4 na skodelica (85 g) · GL 31 na 100 g
- vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- visok glikemični indeks in obremenitev
krompirček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena skodelica (85 g) doda glikemično obremenitev 26.4.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 19 na 100 g V primerjavi z belim krompirjem imajo nižji glikemični odziv in so bogati z beta-karotenom.
krompirjevi krhlji - GL 1 na 100 g Znatno zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov in glikemično obremenitev, hkrati pa dodajo nujna hranila iz križnic.
pečena zelje - GL 5 na 100 g gomoljna zelena je korenasta zelenjava z nizkim glikemičnim indeksom in veliko vlakninami, ki je odlična alternativa krompirju, prijazna do krvnega sladkorja.
ocvrti koren zelene
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
krompirček je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 skodelica | 85 g | 26.4 |
| 1 serving | 170 g | 52.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 312 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.8 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.7 g |
| Beljakovine | 3.4 g |
| Maščobe | 15 g |
| Nasičene | 2.5 g |
| Nenasičene | 12 g |
| Natrij | 210 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje nekaj prehranskih vlaknin
- zagotavlja kalij
- visok glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost maščob in natrija
- močno predelan
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks krompirček?
krompirček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena skodelica (85 g) ima glikemično obremenitev 26.4; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je krompirček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
krompirček ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je krompirjevi krhlji.
Kako krompirček vpliva na krvni sladkor?
krompirček ima glikemično obremenitev 31 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite krompirček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
