krompirček
Visok GI
GL 32.6 na porcija (117 g) · GL 27.9 na 100 g
- Približno 3,8 g vlaknin na 100 g, iz samega krompirja
- Energijsko bogato: približno 310 kcal na 100 g, srednja porcija (117 g) ima približno 365 kcal
krompirček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena porcija (117 g) doda glikemično obremenitev 32.6.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170698 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Pomfrit iz cvrtnika na vroč zrakGL 21.5 na 100 g Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- GL 16.5 na 100 g Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
pečeni krompir - GL 17 na 100 g Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
sladki krompir pomfri
Oblike krompirček
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
krompirček je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 312 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 41 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.8 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.7 g |
| Beljakovine | 3.4 g |
| Maščobe | 15 g |
| Nasičene | 2.3 g |
| Nenasičene | 12 g |
| Natrij | 210 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 3,8 g vlaknin na 100 g, iz samega krompirja
- Približno 580 mg kalija na 100 g
- Ocvrto v rastlinskem olju, večina maščob je nenasičenih: približno 2,3 g nasičenih na 100 g
- Energijsko bogato: približno 310 kcal na 100 g, srednja porcija (117 g) ima približno 365 kcal
- Visok glikemični indeks (obremenitev): približno 31 na 100 g (GI približno 75)
- Približno 15 g maščob na 100 g, absorbiranih iz olja za cvrtje
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks krompirček?
krompirček ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena porcija (117 g) ima glikemično obremenitev 32.6; na 100 g je glikemična obremenitev 27.9.
Ali je krompirček primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
krompirček ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Pomfrit iz cvrtnika na vroč zrak.
Katera oblika krompirček ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami krompirček v tej bazi ima Pomfrit iz cvrtnika na vroč zrak najnižjo glikemično obremenitev (21.5 na 100 g).
Preverite krompirček v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
