koruzna polnitev
Srednji GI
GL 28.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 19 na 100 g
- vsebuje nekaj vlaknin
- visoka vsebnost natrija
koruzna polnitev ima glikemični indeks 65, višji kot navadni Sladka koruza (52). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 28.5.
Posodobljeno 12. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- Kuhana in pretlačena cvetačaGL 1 na 100 g Cvetačni pire nudi ogromno zmanjšanje glikemične obremenitve (z 19 na 1) in glikemičnega indeksa, zaradi česar je priloga, ki je veliko bolj prijazna do krvnega sladkorja.
- GL 4 na 100 g Preliv iz leče zagotavlja znatno izboljšanje glikemičnega vpliva (GL 4 v primerjavi z 19), hkrati pa ohranja podoben slan in nasiten profil, primeren za obrok.
lečin preliv - GL 9 na 100 g Nadev iz kvinoje je neposredna kulinarična zamenjava, ki v primerjavi z nadevom iz koruze zmanjša glikemično obremenitev za več kot polovico (z 19 na 9).
Kvinoja z zelenjavno polnilo - GL 9 na 100 g Nadev iz divjega riža ponuja nižji glikemični indeks in obremenitev (GL 9 v primerjavi z 19), hkrati pa zagotavlja podobno teksturo in profil okusa kot tradicionalni nadev.
divja riž, gobice in zeliščni nadev
Oblike Sladka koruza
- GI 52 · GL 10 na 100 g
Sladka koruza - Vložena koruzaGI 55 · GL 8 na 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 na 100 g canned
Konzervirana koruza - Bela koruzaGI 52 · GL 10 na 100 g white
- GI 52 · GL 10 na 100 g yellow
Rumeni koruz - GI 52 · GL 10 na 100 g frozen
zamrznjena koruza - GI 52 · GL 11 na 100 g steamed
parjeni koruza - +5 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
koruzna polnitev je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 180 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 30 g |
| Sladkorji (skupaj) | 5 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 2 g |
| Vlaknine | 2 g |
| Topne | 0.6 g |
| Netopne | 1.4 g |
| Beljakovine | 4 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 2 g |
| Nenasičene | 3 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- vsebuje nekaj vlaknin
- nudi zmerno količino beljakovin
- visoka vsebnost natrija
- zmeren glikemični indeks
- vsebuje dodane sladkorje
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks koruzna polnitev?
koruzna polnitev ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 28.5; na 100 g je glikemična obremenitev 19.
Ali je koruzna polnitev primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
koruzna polnitev ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je Kuhana in pretlačena cvetača.
Katera oblika Sladka koruza ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Sladka koruza v tej bazi ima Vložena koruza najnižjo glikemično obremenitev (8 na 100 g).
Preverite koruzna polnitev v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
