Grašek v konzervi
Nizek GI
GL 18.1 na kos (313 g) · GL 5.8 na 100 g
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Visoka vsebnost natrija zaradi postopka konzerviranja
Grašek v konzervi ima glikemični indeks 51, enak kot navadni Grah (51). Ena kos (313 g) doda glikemično obremenitev 18.1.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170013 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Grah
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Grašek v konzervi je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.6 |
| 1/2 cup, drained | 88 g | 5.1 |
| 1 cup, drained | 175 g | 10.1 |
| 1 can (drained) | 313 g | 18.1 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 68 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 11.36 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.99 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.9 g |
| Topne | 1.5 g |
| Netopne | 3.4 g |
| Beljakovine | 4.47 g |
| Maščobe | 0.8 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.6 g |
| Natrij | 240 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Dober vir prehranskih vlaknin
- Nizek glikemični indeks in obremenitev
- Visoka vsebnost natrija zaradi postopka konzerviranja
- Možna izguba hranil v primerjavi s svežim/suhim grahom
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Grašek v konzervi?
Grašek v konzervi ima glikemični indeks 51 (Nizek). Ena kos (313 g) ima glikemično obremenitev 18.1; na 100 g je glikemična obremenitev 5.8.
Ali je Grašek v konzervi primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Grašek v konzervi ima nizek glikemični indeks (51), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Grah ima najnižjo glikemično obremenitev?
Grašek v konzervi ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Grah v tej bazi (5.8 na 100 g).
Preverite Grašek v konzervi v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
