Ekspandiran riž
Visok GI
GL 72.3 na 100 g
- Zelo nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks in obremenitev
Ekspandiran riž ima glikemični indeks 85 (Visok).
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Vsebujejo izjemno malo ogljikovih hidratov ter veliko omega-3 maščobnih kislin in vlaknin, kar preprečuje nenadne skoke krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 8 na 100 g Mandljeva moka zagotavlja zdrave maščobe in beljakovine, kar ima za posledico veliko manjši glikemični učinek v primerjavi z ekspandiranim rižem.
krekerji iz mandljeve moke - GL 1 na 100 g Zelena praktično nima kalorij in zagotavlja hrustljavost brez bistvenega vpliva na raven glukoze v krvi.
celerjevi palčki
Oblike Ekspandiran riž
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Ekspandiran riž je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 85 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.2 g |
| Naravni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1 g |
| Topne | 0.3 g |
| Netopne | 0.7 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 0.6 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 3 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost natrija
- Zelo visok glikemični indeks in obremenitev
- Minimalna vsebnost vlaknin
- Hiter dvig glukoze v krvi
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Ekspandiran riž?
Ekspandiran riž ima glikemični indeks 85 (Visok) in glikemično obremenitev 72.3 na 100 g.
Ali je Ekspandiran riž primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Ekspandiran riž ima visok glikemični indeks (85) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Katera oblika Ekspandiran riž ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Ekspandiran riž v tej bazi ima Bela čokolada s puhanim rižem najnižjo glikemično obremenitev (42 na 100 g).
Preverite Ekspandiran riž v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
