zemiakové guľky

GI 75 · VysokýGL 20.4 / kus4/10

Vysoký GI

75 GI

GL 20.4 na typická kus (120 g) · GL 17 na 100 g

Logi skóre 4/10

Nízky obsah tuku
Vysoký glykemický index

zemiakové guľky má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 20.4.

Aktualizované 4. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

Varený v pare a roztlačený karfiol
GL 1 na 100 g Ponúka výrazne nižšiu glykemickú záťaž a vyšší obsah vlákniny ako zemiaky.
Zelerové pyré s olivovým olejom a bylinkami
GL 3 na 100 g Poskytuje podobnú textúru ako zemiaky, ale s menším množstvom sacharidov a nižším vplyvom na hladinu cukru v krvi.
parené brokolice
GL 1 na 100 g Obsahuje veľa vlákniny a základných živín, pričom má zanedbateľný vplyv na hladinu inzulínu.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

zemiakové guľky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

120

Kalórie

23 g

Sacharidy

2.5 g

Bielkoviny

2 g

Tuky

na 100g

Kalórie	120 kcal
Sacharidy	23 g
Cukry (celkom)	1 g
Prirodzené	1 g
Pridané	0 g
Vláknina	2 g
Rozpustná	0.6 g
Nerozpustná	1.4 g
Bielkoviny	2.5 g
Tuky	2 g
Nasýtené	0.7 g
Nenasýtené	1.3 g
Sodík	200 mg

Stupeň spracovania

65%

Vysoko spracovaný

Prečo toto skóre?

Nízky obsah tuku
Minimálne spracovanie
Vysoký glykemický index
Vysoká glykemická nálož
Nízky pomer bielkovín k sacharidom

Alergény

Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index zemiakové guľky?

zemiakové guľky má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 20.4; na 100 g je glykemická záťaž 17.

Je zemiakové guľky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

zemiakové guľky má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Varený v pare a roztlačený karfiol.

Ako zemiakové guľky ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

zemiakové guľky má glykemickú záťaž 17 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si zemiakové guľky v aplikácii Logi, s vašou porciou.