Zelená špalda
GI 40 · NízkyGL 25 / 100 g7.5/10
Nízky GI
40 GI
GL 25 na 100 g
Logi skóre 7.5/10
- Vysoký obsah vlákniny
- Stredná glykemická záťaž
Zelená špalda má glykemický index 40 (Nízky).
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolová ryža ponúka masívne zníženie glykemickej záťaže (z 25 na 1) a oveľa nižší GI, čo z nej robí vynikajúcu voľbu pre stabilitu hladiny cukru v krvi.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 1 na 100 g Čierna sója poskytuje výrazné zlepšenie glykemického vplyvu s GL 1 a nízkym GI 15, pričom dodáva prospešné rastlinné bielkoviny a vlákninu.
Čierna sója - GL 12.6 na 100 g Šošovica je na živiny bohatá náhrada, ktorá znižuje glykemickú záťaž z 25 na 7 a poskytuje pomalšie a udržateľnejšie uvoľňovanie energie v porovnaní so zelenou špaldou.
Šošovica
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zelená špalda je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
340
Kalórie
62 g
Sacharidy
13 g
Bielkoviny
2.7 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 62 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1.5 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 9 g |
| Rozpustná | 2.7 g |
| Nerozpustná | 6.3 g |
| Bielkoviny | 13 g |
| Tuky | 2.7 g |
| Nasýtené | 0.4 g |
| Nenasýtené | 2.3 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
40%
Mierny
Prečo toto skóre?
- Vysoký obsah vlákniny
- Dobrý zdroj bielkovín
- Nízky stupeň spracovania
- Stredná glykemická záťaž
- Obsahuje lepok
- Nevhodné pre nízkosacharidové diéty
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zelená špalda?
Zelená špalda má glykemický index 40 (Nízky) a glykemickú záťaž 25 na 100 g.
Je Zelená špalda vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zelená špalda má nízky glykemický index (40), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ako Zelená špalda ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Zelená špalda má glykemickú záťaž 25 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Zelená špalda v aplikácii Logi, s vašou porciou.
