Trachana
GI 55 · StrednýGL 36 / 100 g4/10
Stredný GI
55 GI
GL 36 na 100 g
Logi skóre 4/10
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Vysoká glykemická záťaž
Trachana má glykemický index 55 (Stredný).
Aktualizované 10. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Má výrazne nižšiu glykemickú záťaž a vyšší obsah vlákniny ako trahana na báze pšenice.
Varená quinoa - GL 1 na 100 g Má extrémne nízky obsah sacharidov a glykemickú záťaž, vďaka čomu je ideálna na zvládanie inzulínovej rezistencie.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 35 na 100 g Ponúka nižší glykemický vplyv a vyššie hladiny základných minerálov, ako je horčík, v porovnaní s tradičnou trahanou.
Pohánkové krúpy
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Trachana je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
340
Kalórie
65 g
Sacharidy
12 g
Bielkoviny
2.5 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 340 kcal |
| Sacharidy | 65 g |
| Cukry (celkom) | 3 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 4 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.8 g |
| Bielkoviny | 12 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasýtené | 1.2 g |
| Nenasýtené | 1.3 g |
| Sodík | 50 mg |
Stupeň spracovania
60%
Mierny
Prečo toto skóre?
- Dobrý zdroj rastlinných bielkovín
- Obsahuje fermentované zložky
- Vysoká glykemická záťaž
- Základ zo zŕn bohatý na škrob
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Trachana?
Trachana má glykemický index 55 (Stredný) a glykemickú záťaž 36 na 100 g.
Je Trachana vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Trachana má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.
Ako Trachana ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Trachana má glykemickú záťaž 36 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Trachana v aplikácii Logi, s vašou porciou.
