Surová ryža
Vysoký GI
GL 87 na typická šálka (150 g) · GL 58 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Vysoká glykemická záťaž
Surová ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) pridá glykemickú záťaž 87.
Aktualizované 30. 10. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 11 na 100 g Quinoa has more fiber and protein, and a lower glycemic load, making it better for blood sugar control.
Varená quinoa - GL 1 na 100 g Cauliflower rice has extremely low carbohydrates and glycemic load, ideal for insulin resistance.
jemne nasekaný karfiol (karfiolová ryža) - GL 12 na 100 g Barley offers more fiber and a lower glycemic index, supporting steadier blood sugar levels.
Jačmeň
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Surová ryža je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 365 kcal |
| Sacharidy | 80 g |
| Cukry (celkom) | 0.1 g |
| Prirodzené | 0.1 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 1.3 g |
| Rozpustná | 0.4 g |
| Nerozpustná | 0.9 g |
| Bielkoviny | 7.1 g |
| Tuky | 0.7 g |
| Nasýtené | 0.2 g |
| Nenasýtené | 0.5 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Žiadny pridaný cukor
- Vysoká glykemická záťaž
- Vysoký glykemický index
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Žiadny z alergénov EÚ-14 nie je uvedený
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Surová ryža?
Surová ryža má glykemický index 73 (Vysoký). Jedna typická šálka (150 g) má glykemickú záťaž 87; na 100 g je glykemická záťaž 58.
Je Surová ryža vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Surová ryža má vysoký glykemický index (73) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Varená quinoa.
Ako Surová ryža ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Surová ryža má glykemickú záťaž 58 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Surová ryža v aplikácii Logi, s vašou porciou.
