Pšeničná žemľa
Vysoký GI
GL 30 na kus (75 g) · GL 40 na 100 g
- Nízky obsah tuku
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
Pšeničná žemľa má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (75 g) pridá glykemickú záťaž 30.
Revidované 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #175030 , Tím Logi Nutrition · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 29.3 na 100 g Výrazne vyšší obsah vlákniny a nižší glykemický vplyv v porovnaní s bielou pšenicou.
chrumkavý celozrnný ražný chlieb - GL 16 na 100 g Proces klíčenia zvyšuje biologickú dostupnosť živín a znižuje glykemickú odozvu.
Kváskový celozrnný chlieb - GL 1.5 na 100 g Poskytuje zdravé tuky a bielkoviny s minimálnou glykemickou záťažou v porovnaní s chlebom na báze obilnín.
Bezlepkový ľanový chlieb
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Pšeničná žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Porcie
| Porcia | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 270 kcal |
| Sacharidy | 54 g |
| Cukry (celkom) | 3.5 g |
| Prirodzené | 2 g |
| Pridané | 1.5 g |
| Vláknina | 2.5 g |
| Rozpustná | 0.8 g |
| Nerozpustná | 1.8 g |
| Bielkoviny | 8.5 g |
| Tuky | 1.5 g |
| Nasýtené | 0.3 g |
| Nenasýtené | 1.2 g |
| Sodík | 500 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Nízky obsah tuku
- Nízky obsah nasýtených tukov
- Veľmi vysoká glykemická záťaž
- Základ z rafinovanej pšeničnej múky
- Nízky obsah vlákniny
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Pšeničná žemľa?
Pšeničná žemľa má glykemický index 75 (Vysoký). Jedna kus (75 g) má glykemickú záťaž 30; na 100 g je glykemická záťaž 40.
Je Pšeničná žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Pšeničná žemľa má vysoký glykemický index (75) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je chrumkavý celozrnný ražný chlieb.
Ako Pšeničná žemľa ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?
Pšeničná žemľa má glykemickú záťaž 40 na 100g, čo znamená výrazný vplyv na hladinu cukru v krvi.
Pozrite si Pšeničná žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
