Plochý chlieb so syrom a šunkou

GI 65 · StrednýGL 18 / 100 g4/10

Stredný GI

65 GI

GL 18 na 100 g

Logi skóre 4/10

Mierny obsah bielkovín
Vysoký obsah sodíka

Plochý chlieb so syrom a šunkou má glykemický index 65 (Stredný).

Aktualizované 13. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu

Namiesto tohto

Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu
GL 1 na 100 g Táto náhrada výrazne znižuje glykemickú záťaž z 18 na 1, čím zabezpečuje oveľa stabilnejšiu reakciu hladiny cukru v krvi.
Karfiolový pizza základ
GL 3 na 100 g Ponúka zážitok podobný pizzi a zároveň znižuje glykemickú záťaž z 18 na 3, čo z neho robí alternatívu oveľa šetrnejšiu k hladine cukru v krvi.
Toast z naklíčených zŕn s roztlačeným avokádom a pošírovaným vajcom
GL 10 na 100 g Chlieb z naklíčených zŕn poskytuje nižší glykemický index (45 oproti 65) a nižšiu glykemickú záťaž (10 oproti 18) v porovnaní so štandardným plochým chlebom.

Logi · Správa inzulínovej rezistencie

Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla

Plochý chlieb so syrom a šunkou je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.

Pokračovať na webe

Nutričné hodnoty (na 100g)

260

Kalórie

28 g

Sacharidy

12 g

Bielkoviny

11 g

Tuky

na 100g

Kalórie	260 kcal
Sacharidy	28 g
Cukry (celkom)	2.5 g
Prirodzené	1.5 g
Pridané	1 g
Vláknina	1.5 g
Rozpustná	0.5 g
Nerozpustná	1 g
Bielkoviny	12 g
Tuky	11 g
Nasýtené	5.5 g
Nenasýtené	4.5 g
Sodík	850 mg

Stupeň spracovania

80%

Vysoko spracovaný

Prečo toto skóre?

Mierny obsah bielkovín
Obsahuje vápnik zo syra
Vysoký obsah sodíka
Spracované mäso
Stredná glykemická záťaž

Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach

Často kladené otázky

Aký je glykemický index Plochý chlieb so syrom a šunkou?

Plochý chlieb so syrom a šunkou má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 18 na 100 g.

Je Plochý chlieb so syrom a šunkou vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?

Plochý chlieb so syrom a šunkou má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu.

Ako Plochý chlieb so syrom a šunkou ovplyvňuje hladinu cukru v krvi?

Plochý chlieb so syrom a šunkou má glykemickú záťaž 18 na 100g, čo znamená mierny vplyv na hladinu cukru v krvi.

Pozrite si Plochý chlieb so syrom a šunkou v aplikácii Logi, s vašou porciou.