Lieskovo-oriešková roláda
Stredný GI
GL 34 na 100 g
- Obsahuje zdravé tuky z lieskových orieškov
- Extrémne vysoká glykemická záťaž
Lieskovo-oriešková roláda má glykemický index 65, nižší ako bežný Biela žemľa (75).
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 3 na 100 g Nahradenie pšeničnej múky a rafinovaného cukru orechovou múkou a cukrovými alkoholmi výrazne znižuje glykemickú záťaž a vplyv na inzulín.
Jogurtový koláč z mandľovej múky (prirodzene sladený) - Chia puding s nesladeným mandľovým mliekom a praženými lieskovými orechmiGL 1 na 100 g Chia semienka poskytujú vysoký obsah vlákniny a zdravých tukov, ktoré spomaľujú vstrebávanie glukózy v porovnaní s rafinovanou múkou v tradičnom pečive.
Formy Biela žemľa
- Biela žemľaGI 75 · GL 38 na 100 g
- vysokobielkovinová žemľaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
ovesný a semienkový žemľa - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
celozrnná pšeničná rolka s tekvicovými semienkami - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trojuholníkový rožok - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Grahamová žemľa - Mini Kornspitz rožokGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Lieskovo-oriešková roláda je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 420 kcal |
| Sacharidy | 52 g |
| Cukry (celkom) | 35 g |
| Prirodzené | 7 g |
| Pridané | 28 g |
| Vláknina | 3 g |
| Rozpustná | 1 g |
| Nerozpustná | 2 g |
| Bielkoviny | 6 g |
| Tuky | 22 g |
| Nasýtené | 8 g |
| Nenasýtené | 12 g |
| Sodík | 220 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje zdravé tuky z lieskových orieškov
- Stredný obsah bielkovín
- Extrémne vysoká glykemická záťaž
- Vysoký obsah pridaného cukru
- Rafinované sacharidy
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Lieskovo-oriešková roláda?
Lieskovo-oriešková roláda má glykemický index 65 (Stredný) a glykemickú záťaž 34 na 100 g.
Je Lieskovo-oriešková roláda vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Lieskovo-oriešková roláda má stredný glykemický index (65). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Jogurtový koláč z mandľovej múky (prirodzene sladený).
Ktorá forma Biela žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Biela žemľa v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž vysokobielkovinová žemľa (14 na 100 g).
Pozrite si Lieskovo-oriešková roláda v aplikácii Logi, s vašou porciou.
