celý zelený žemľa
Stredný GI
GL 28.8 na typická kus (120 g) · GL 24 na 100 g
- Vyšší obsah vlákniny ako biele pečivo
- Stredné spracovanie
celý zelený žemľa má glykemický index 55, nižší ako bežný Celozrnná žemľa na burger (69). Jedna typická kus (120 g) pridá glykemickú záťaž 28.8.
Aktualizované 12. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 1 na 100 g Karfiolové placky ponúkajú výrazne nižšiu glykemickú nálož (1 oproti 24) a glykemický index, vďaka čomu sú oveľa stabilnejšou voľbou pre kontrolu hladiny cukru v krvi.
Pečené karfiolové plátky - GL 20 na 100 g Táto žemľa poskytuje podobný zážitok z jedenia a zároveň ponúka nižšiu glykemickú nálož (20 oproti 24) a lepší obsah vlákniny z ľanových semienok.
Žemľa zo špaldy a ľanových semienok
Formy Celozrnná žemľa na burger
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
celý zelený žemľa je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 240 kcal |
| Sacharidy | 44 g |
| Cukry (celkom) | 4 g |
| Prirodzené | 3 g |
| Pridané | 1 g |
| Vláknina | 5 g |
| Rozpustná | 1.5 g |
| Nerozpustná | 3.5 g |
| Bielkoviny | 9 g |
| Tuky | 3.5 g |
| Nasýtené | 0.7 g |
| Nenasýtené | 2.8 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Vyšší obsah vlákniny ako biele pečivo
- Obsahuje celé zrná
- Možné pridané fytonutrienty
- Stredné spracovanie
- Obsahuje pridaný sodík
- Stredná glykemická záťaž
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index celý zelený žemľa?
celý zelený žemľa má glykemický index 55 (Stredný). Jedna typická kus (120 g) má glykemickú záťaž 28.8; na 100 g je glykemická záťaž 24.
Je celý zelený žemľa vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
celý zelený žemľa má stredný glykemický index (55). Hodí sa s mierou, ideálne s bielkovinou alebo tukom; alternatíva s nižšou záťažou je Pečené karfiolové plátky.
Ktorá forma Celozrnná žemľa na burger má najnižšiu glykemickú záťaž?
celý zelený žemľa má najnižšiu glykemickú záťaž zo všetkých foriem Celozrnná žemľa na burger v tejto databáze (24 na 100 g).
Pozrite si celý zelený žemľa v aplikácii Logi, s vašou porciou.
