Ayran
GI 25 · NízkyGL 1.1 / 100 g8/10
Nízky GI
25 GI
GL 1.1 na 100 g
Logi skóre 8/10
- Obsahuje živé probiotiká
- Obsahuje laktózu
Ayran má glykemický index 25, nižší ako bežný Nízkotučný kefír (30).
Aktualizované 3. 7. 2026 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Formy Nízkotučný kefír
- GI 30 · GL 1.2 na 100 g
Nízkotučný kefír - bezlaktózový kefírGI 30 · GL 1 na 100 g lactose free
- GI 25 · GL 1 na 100 g low fat
Kefír (nízkotučný, nesladený) - GI 14 · GL 1 na 100 g sugar free
Prírodný nesladený jogurt - Prírodný kefír s mletými ľanovými semienkamiGI 25 · GL 1.1 na 100 g ground flaxseed
- Fermentovaný čistý kefír so surovými mandľovými lupienkamiGI 25 · GL 1.2 na 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 na 100 g full fat
Kefír z plnotučného mlieka - +5 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Ayran je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
45
Kalórie
4.5 g
Sacharidy
3.2 g
Bielkoviny
1.2 g
Tuky
na 100g
| Kalórie | 45 kcal |
| Sacharidy | 4.5 g |
| Cukry (celkom) | 4.2 g |
| Prirodzené | 4.2 g |
| Pridané | 0 g |
| Vláknina | 0.2 g |
| Rozpustná | 0.08 g |
| Nerozpustná | 0.12 g |
| Bielkoviny | 3.2 g |
| Tuky | 1.2 g |
| Nasýtené | 0.8 g |
| Nenasýtené | 0.4 g |
| Sodík | 40 mg |
Stupeň spracovania
60%
Mierny
Prečo toto skóre?
- Obsahuje živé probiotiká
- Nízka glykemická záťaž
- Dobrý zdroj bielkovín
- Obsahuje laktózu
- Stredná úroveň spracovania
- Nízky obsah vlákniny
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Ayran?
Ayran má glykemický index 25 (Nízky) a glykemickú záťaž 1.1 na 100 g.
Je Ayran vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Ayran má nízky glykemický index (25), čo z neho robí dobrú voľbu pre osoby s inzulínovou rezistenciou.
Ktorá forma Nízkotučný kefír má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Nízkotučný kefír v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž bezlaktózový kefír (1 na 100 g).
Pozrite si Ayran v aplikácii Logi, s vašou porciou.
