цельнозерновая паста
Низкий ГИ
ГН 19.8 на чашка (64 г) · ГН 31 на 100 г
- высокое содержание клетчатки
- умеренная гликемическая нагрузка
У цельнозерновая паста гликемический индекс 45, ниже, чем у обычного Пшеничная паста (50). Одна чашка (64 г) добавляет гликемическую нагрузку 19.8.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168915 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.5 на 100 г Лапша из цукини значительно снижает гликемическую нагрузку (0,5 против 31) и имеет гораздо более низкий ГИ, что делает ее отличной альтернативой, благоприятной для уровня сахара в крови.
Спирализованный цуккини - ГН 2 на 100 г Спагетти из тыквы по текстуре напоминают макароны, но имеют значительно более низкую гликемическую нагрузку (2 против 31) и более низкий ГИ.
спагетти тыква - паста из пророщенной чечевицыГН 19 на 100 г Паста из пророщенной чечевицы обеспечивает более традиционные вкусовые ощущения, снижая при этом как ГИ (35 против 45), так и гликемическую нагрузку (19 против 31).
- ГН 19 на 100 г Фузилли из нута — это богатая белком и клетчаткой альтернатива, которая снижает гликемическую нагрузку (19 против 31) и ГИ по сравнению с макаронами из пшеницы.
Нутти фузилли
Формы Пшеничная паста
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
цельнозерновая паста — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 340 kcal |
| Углеводы | 68 g |
| Сахара (всего) | 2 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 7 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 5 g |
| Белки | 13 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- высокое содержание клетчатки
- более низкий гликемический индекс по сравнению с белой пастой
- хороший источник белка
- умеренная гликемическая нагрузка
- минимальная обработка
- содержит глютен
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс цельнозерновая паста?
У цельнозерновая паста гликемический индекс 45 (Низкий). Одна чашка (64 г) имеет гликемическую нагрузку 19.8; на 100 г гликемическая нагрузка 31.
Подходит ли цельнозерновая паста для людей с инсулинорезистентностью?
цельнозерновая паста имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Пшеничная паста имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Пшеничная паста в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Пшеничная паста (13 на 100 г).
Проверьте цельнозерновая паста в приложении Logi с вашей порцией.
