Арбуз
Высокий ГИ
ГН 16.5 на штука (286 г) · ГН 5.8 на 100 г
- Очень низкая калорийность
- Высокий гликемический индекс (76)
У Арбуз гликемический индекс 76 (Высокий). Одна штука (286 г) добавляет гликемическую нагрузку 16.5.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №167765 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г У них значительно более низкий гликемический индекс и гораздо более высокое содержание клетчатки по сравнению с арбузом, что способствует лучшей стабильности уровня сахара в крови.
Свежая малина - ГН 3 на 100 г Клубника оказывает меньшее гликемическое воздействие и содержит больше микронутриентов на порцию, чем арбуз.
Свежая клубника - ГН 2 на 100 г Благодаря более высокому соотношению клетчатки к углеводам ежевика вызывает гораздо более медленное и незначительное повышение уровня глюкозы в крови.
Ежевика
Формы Арбуз
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Арбуз — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 30 kcal |
| Углеводы | 7.6 g |
| Сахара (всего) | 6.2 g |
| Природные | 6.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 0.6 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая калорийность
- Высокое содержание воды для гидратации
- Высокий гликемический индекс (76)
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Арбуз
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Арбуз?
У Арбуз гликемический индекс 76 (Высокий). Одна штука (286 г) имеет гликемическую нагрузку 16.5; на 100 г гликемическая нагрузка 5.8.
Подходит ли Арбуз для людей с инсулинорезистентностью?
У Арбуз высокий гликемический индекс (76) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Свежая малина.
Какая форма Арбуз имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Арбуз в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у желтый арбуз (5 на 100 г).
Проверьте Арбуз в приложении Logi с вашей порцией.
