Лук на пару
Низкий ГИ
ГН 1 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание натуральных сахаров
У Лук на пару гликемический индекс 15, такой же, как у обычного Целая луковица (15).
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Целая луковица
- GI 15 · ГН 1.4 на 100 г
Целая луковица - Brown onionGI 10 · ГН 1 на 100 г brown
- вареный лукGI 15 · ГН 1 на 100 г boiled
- замороженный лукGI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГН 1 на 100 г young
зеленый лук - GI 15 · ГН 1 на 100 г canned
Консервированный лук - Красный лук в яблочном уксусеGI 15 · ГН 1 на 100 г redpickled
- +16 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Лук на пару — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 40 kcal |
| Углеводы | 9.3 g |
| Сахара (всего) | 4.2 g |
| Природные | 4.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 4 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Богат антиоксидантами
- Содержит пищевые волокна
- Умеренное содержание натуральных сахаров
- Низкое содержание белка
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Лук на пару?
У Лук на пару гликемический индекс 15 (Низкий) и гликемическая нагрузка 1 на 100 г.
Подходит ли Лук на пару для людей с инсулинорезистентностью?
Лук на пару имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Целая луковица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Лук на пару наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Целая луковица в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Лук на пару в приложении Logi с вашей порцией.
