эмпанада со шпинатом и сыром
Средний ГИ
ГН 15 на 100 г
- Содержит шпинат (источник витаминов и клетчатки)
- Умеренная гликемическая нагрузка
У эмпанада со шпинатом и сыром гликемический индекс 55 (Умеренный).
Обновлено 4 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- Киш из миндальной муки и яицГН 1 на 100 г Это обеспечивает похожий вкус и текстуру корочки, но со значительно более низким гликемическим показателем (1 против 15), что предотвращает скачки сахара в крови.
- Яичные маффины со шпинатом и фетойГН 0.4 на 100 г Они обладают тем же вкусовым профилем, что и эмпанада, но заменяют зерновую оболочку с высоким гликемическим индексом на богатые белком яйца, что значительно снижает гликемический показатель с 15 до 0,4.
- ГН 1 на 100 г Это отличная низкогликемическая альтернатива, которая сохраняет удобство перекуса на ходу, заменяя тесто на основе зерновых на богатую клетчаткой зелень.
крупные листовые овощи
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
эмпанада со шпинатом и сыром — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 240 kcal |
| Углеводы | 27 g |
| Сахара (всего) | 2.5 g |
| Природные | 2 g |
| Добавленные | 0.5 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 11 g |
| Насыщенные | 5 g |
| Ненасыщенные | 6 g |
| Натрий | 480 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит шпинат (источник витаминов и клетчатки)
- Обеспечивает организм белком из сыра
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Высокое содержание натрия
- Содержит насыщенные жиры из сыра и теста
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс эмпанада со шпинатом и сыром?
У эмпанада со шпинатом и сыром гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 15 на 100 г.
Подходит ли эмпанада со шпинатом и сыром для людей с инсулинорезистентностью?
У эмпанада со шпинатом и сыром средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Киш из миндальной муки и яиц.
Как эмпанада со шпинатом и сыром влияет на уровень сахара в крови?
эмпанада со шпинатом и сыром имеет гликемическую нагрузку 15 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте эмпанада со шпинатом и сыром в приложении Logi с вашей порцией.
