соевый соус
Низкий ГИ
ГН 0.1 на штука (9 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Чрезвычайно высокое содержание натрия
У соевый соус гликемический индекс 20 (Низкий). Одна штука (9 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №174277 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы соевый соус
- GI 10 · ГН 0.1 на 100 г mushroom brothsubstitute
Альтернатива соевому соусу на основе грибов с низким содержанием натрия - GI 20 · ГН 1 на 100 г low sodium
соевый соус с низким содержанием натрия - GI 20 · ГН 1 на 100 г blend
Соевый соус с пониженным содержанием натрия и специями (без добавления сахара)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
соевый соус — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чайная ложка | 5 g | 0.1 |
| 1 individual packet | 9 g | 0.1 |
| 1 столовая ложка | 16 g | 0.2 |
| 1 чашка | 255 g | 2.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 53 kcal |
| Углеводы | 4.9 g |
| Сахара (всего) | 0.4 g |
| Природные | 0.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.8 g |
| Растворимая | 0.2 g |
| Нерастворимая | 0.6 g |
| Белки | 8.1 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 5737 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Содержит небольшое количество белка
- Чрезвычайно высокое содержание натрия
- Содержит обработанные пищевые добавки
- Потенциальные аллергены пшеницы/глютена
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: соевый соус
-
Бо Лук Лак (Говядина «Шейкинг») с кресс-салатом 25 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Булгоги в салатных конвертиках 20 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Кантонский сибас на пару с имбирем и зеленым луком 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Эби Суномоно (Салат из креветок и огурцов с кунжутом) 20 мин · 10 ингредиентов · средне -
Облегченный острый и кислый суп с тофу и яичными лентами 22 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Ои Мучим (Острый корейский салат из огурцов) 15 мин · 10 ингредиентов · средне -
Тамагояки без сахара с огуречным суномоно 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Сундубу Ччигэ (Корейское рагу из мягкого тофу) 25 мин · 10 ингредиентов · средне -
Суномоно (японский огуречный салат) 15 мин · 7 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс соевый соус?
У соевый соус гликемический индекс 20 (Низкий). Одна штука (9 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли соевый соус для людей с инсулинорезистентностью?
соевый соус имеет низкий гликемический индекс (20), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма соевый соус имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм соевый соус в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Альтернатива соевому соусу на основе грибов с низким содержанием натрия (0.1 на 100 г).
Проверьте соевый соус в приложении Logi с вашей порцией.
