Соєвая мука
Низкий ГИ
ГН 12 на типичная чашка (150 г) · ГН 8 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое соотношение омега-6 к омега-3 жирным кислотам
У Соєвая мука гликемический индекс 25 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 12.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.5 на 100 г В нем еще меньше чистых углеводов и более благоприятный профиль жирных кислот, чем в соевой муке.
Мука люпина - ГН 1 на 100 г Он содержит полезные мононенасыщенные жиры и не содержит распространенных аллергенов и фитоэстрогенов, присутствующих в сое.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Он очень богат клетчаткой и оказывает минимальное влияние на уровень глюкозы в крови, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Соєвая мука — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 364 kcal |
| Углеводы | 30.2 g |
| Сахара (всего) | 7.3 g |
| Природные | 7.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 9.6 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 6.6 g |
| Белки | 36.5 g |
| Жиры | 20.6 g |
| Насыщенные | 2.9 g |
| Ненасыщенные | 17.7 g |
| Натрий | 13 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник растительного белка
- Высокое содержание пищевых волокон
- Высокое соотношение омега-6 к омега-3 жирным кислотам
- Содержит антинутриенты, такие как фитаты
- Возможная глубокая переработка соевых культур
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Соєвая мука?
У Соєвая мука гликемический индекс 25 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 12; на 100 г гликемическая нагрузка 8.
Подходит ли Соєвая мука для людей с инсулинорезистентностью?
Соєвая мука имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Соєвая мука влияет на уровень сахара в крови?
Соєвая мука имеет гликемическую нагрузку 8 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Соєвая мука в приложении Logi с вашей порцией.
