Фило
Средний ГИ
ГН 3.2 на штука (10 г) · ГН 32 на 100 г
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Высокая гликемическая нагрузка
У Фило гликемический индекс 57 (Умеренный). Одна штука (10 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.2.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172791 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Значительно меньше углеводов и больше полезных жиров, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Миндальная мука - ГН 20 на 100 г Содержит больше клетчатки и сложных углеводов, что приводит к более медленному высвобождению глюкозы по сравнению с рафинированной мукой.
тесто из цельнозерновой муки для выпечки (с пониженным содержанием жира) - ГН 17.1 на 100 г Исключительно высокое содержание клетчатки, что помогает снизить гликемический отклик всего блюда.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Фило — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 sheet | 10 g | 3.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 295 kcal |
| Углеводы | 56 g |
| Сахара (всего) | 1.5 g |
| Природные | 1.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.2 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.5 g |
| Белки | 8 g |
| Жиры | 4.5 g |
| Насыщенные | 0.7 g |
| Ненасыщенные | 3.8 g |
| Натрий | 220 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание насыщенных жиров
- Минимальное количество добавленного сахара
- Высокая гликемическая нагрузка
- Основа из рафинированной муки
- Низкая нутритивная плотность
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Фило?
У Фило гликемический индекс 57 (Умеренный). Одна штука (10 г) имеет гликемическую нагрузку 3.2; на 100 г гликемическая нагрузка 32.
Подходит ли Фило для людей с инсулинорезистентностью?
У Фило средний гликемический индекс (57). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Миндальная мука.
Как Фило влияет на уровень сахара в крови?
Фило имеет гликемическую нагрузку 32 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Фило в приложении Logi с вашей порцией.
