овсяные хлопья
Средний ГИ
ГН 36 на 100 г
- High fiber content
- Moderate glycemic load
У овсяные хлопья гликемический индекс 55 (Умеренный).
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Цветная капуста в виде риса обеспечивает текстуру и объем, схожие с овсянкой, при этом значительно снижая гликемическую нагрузку с 36 до 1.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 1 на 100 г Миндальная мука — это богатая питательными веществами альтернатива с низким гликемическим индексом, которую можно использовать в рецептах каш для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Миндальная мука
Формы овсяные хлопья
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
овсяные хлопья — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 379 kcal |
| Углеводы | 66 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10.1 g |
| Растворимая | 3.5 g |
| Нерастворимая | 6.6 g |
| Белки | 13.2 g |
| Жиры | 6.5 g |
| Насыщенные | 1.1 g |
| Ненасыщенные | 5.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс овсяные хлопья?
У овсяные хлопья гликемический индекс 55 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 36 на 100 г.
Подходит ли овсяные хлопья для людей с инсулинорезистентностью?
У овсяные хлопья средний гликемический индекс (55). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма овсяные хлопья имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм овсяные хлопья в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Овсяные хлопья (34.1 на 100 г).
Проверьте овсяные хлопья в приложении Logi с вашей порцией.
