овсяные хлопья
Низкий ГИ
ГН 30.6 на чашка (90 г) · ГН 34 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Средняя гликемическая нагрузка
У овсяные хлопья гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (90 г) добавляет гликемическую нагрузку 30.6.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 36 на 100 г They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Цельнозерновые овсяные хлопья - ГН 35 на 100 г Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Гречневая крупа - ГН 11 на 100 г Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Варёная киноа
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
овсяные хлопья — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 чашка | 90 g | 30.6 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 360 kcal |
| Углеводы | 68 g |
| Сахара (всего) | 1 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 10 g |
| Растворимая | 3 g |
| Нерастворимая | 7 g |
| Белки | 11 g |
| Жиры | 5 g |
| Насыщенные | 1 g |
| Ненасыщенные | 4 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкое содержание добавленного сахара
- Низкий уровень обработки
- Средняя гликемическая нагрузка
- Повышенное содержание углеводов
- Отсутствие растворимой клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс овсяные хлопья?
У овсяные хлопья гликемический индекс 50 (Низкий). Одна чашка (90 г) имеет гликемическую нагрузку 30.6; на 100 г гликемическая нагрузка 34.
Подходит ли овсяные хлопья для людей с инсулинорезистентностью?
овсяные хлопья имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как овсяные хлопья влияет на уровень сахара в крови?
овсяные хлопья имеет гликемическую нагрузку 34 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте овсяные хлопья в приложении Logi с вашей порцией.
