Мята
Низкий ГИ
ГН 0.4 на типичная пучок (100 г) · ГН 0.4 на 100 г
- Незначительное влияние на уровень сахара в крови
- Минимальная калорийность обеспечивает слабое чувство сытости
У Мята гликемический индекс 5 (Низкий). Одна типичная пучок (100 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.4.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №173475 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Мята
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Мята — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 6 g | 0 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 44 kcal |
| Углеводы | 8 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.8 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4.8 g |
| Белки | 3.3 g |
| Жиры | 0.7 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.6 g |
| Натрий | 30 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Незначительное влияние на уровень сахара в крови
- Высокое содержание нерастворимой клетчатки
- Минимальная калорийность обеспечивает слабое чувство сытости
- Ограниченный профиль белков и незаменимых минералов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Мята
-
Луковые баджи в аэрогриле 50 мин · 12 ингредиентов · средне -
Салат из запеченной цветной капусты и дикого риса с чечевицей 60 мин · 11 ингредиентов · средне -
Табуле из цветной капусты со свежей зеленью (низкий ГИ) 15 мин · 10 ингредиентов · легко -
Чана масала с огуречной райтой 30 мин · 16 ингредиентов · продвинутый -
Вьетнамский боул с креветками, овощами и лапшой (низкий ГИ) 22 мин · 10 ингредиентов · средне -
Фаттуш с чипсами из цельнозерновой питы 17 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Салат из цукини и халуми на гриле с лимонно-мятной заправкой 22 мин · 12 ингредиентов · легко -
Карамелизованные косточковые фрукты на гриле с бальзамическим соусом и греческим йогуртом 25 мин · 7 ингредиентов · легко -
Порционные ягодные пироги-парфе с вариантами для снижения гликемического индекса 15 мин · 6 ингредиентов · легко -
Маст-о хиар (Персидский йогурт с огурцом и зеленью) 10 мин · 8 ингредиентов · легко -
Средиземноморский боул с нутом, овощами и лимонно-травяной заправкой 80 мин · 14 ингредиентов · легко -
Шоколадный торт без муки с миндалем 50 мин · 9 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Мята?
У Мята гликемический индекс 5 (Низкий). Одна типичная пучок (100 г) имеет гликемическую нагрузку 0.4; на 100 г гликемическая нагрузка 0.4.
Подходит ли Мята для людей с инсулинорезистентностью?
Мята имеет низкий гликемический индекс (5), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Мята имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Мята наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Мята в этой базе данных (0.4 на 100 г).
Проверьте Мята в приложении Logi с вашей порцией.
