Идли
Высокий ГИ
ГН 19.2 на типичная штука (120 г) · ГН 16 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Идли гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 19.2.
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 9 на 100 г Moong dal chilla provides a significant reduction in both GI (35 vs 70) and GL (9 vs 16), offering a protein-rich, savory alternative that fits the same meal context as idly.
соленый блинчик из мунг-бобов - ГН 10 на 100 г Quinoa idli maintains the familiar texture and format of traditional idly while lowering the GI to 45 and GL to 10, resulting in a much slower blood sugar response.
Ферментированный паровой кекс (киноа и чечевица) - ГН 9 на 100 г Oat idli is a fiber-rich alternative that lowers the GI to 45 and GL to 9, helping to stabilize blood glucose levels compared to rice-based idly.
Овсяный и чечевичный идли (паровой пирог) - ГН 1 на 100 г Cauliflower rice is an excellent low-glycemic substitute (GI 10, GL 1) for those looking to drastically reduce the carbohydrate load of their meal while keeping a similar base texture.
мелко нарезанная цветная капуста
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Идли — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 110 kcal |
| Углеводы | 23 g |
| Сахара (всего) | 0.2 g |
| Природные | 0.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 2.5 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.2 g |
| Натрий | 120 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Ферментирован для улучшения усвояемости
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Низкое содержание клетчатки
- Основа из рафинированного риса
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Идли?
У Идли гликемический индекс 70 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 19.2; на 100 г гликемическая нагрузка 16.
Подходит ли Идли для людей с инсулинорезистентностью?
У Идли высокий гликемический индекс (70) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — соленый блинчик из мунг-бобов.
Как Идли влияет на уровень сахара в крови?
Идли имеет гликемическую нагрузку 16 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Идли в приложении Logi с вашей порцией.
