вареники с черникой
Средний ГИ
ГН 23 на 100 г
- Содержит фрукты (чернику)
- Высокая гликемическая нагрузка
У вареники с черникой гликемический индекс 65 (Умеренный).
Обновлено 13 сент. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Эта замена значительно снижает гликемическую нагрузку с 23 до 2, обеспечивая при этом поступление белка и клетчатки для стабилизации уровня сахара в крови.
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа - ГН 3 на 100 г Творог — это богатая белком альтернатива, которая поддерживает очень низкую гликемическую нагрузку (3) по сравнению с исходным показателем 23.
Обезжиренный творог с пюре из ягод - ГН 8 на 100 г Использование миндальной муки вместо традиционного теста для пельменей значительно снижает гликемический эффект, уменьшая ГН с 23 до 8.
морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара)
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареники с черникой — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 180 kcal |
| Углеводы | 36 g |
| Сахара (всего) | 7 g |
| Природные | 6 g |
| Добавленные | 1 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 4 g |
| Жиры | 1.5 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 120 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит фрукты (чернику)
- Умеренное содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
- Рафинированная пшеничная мука
- Добавленный сахар
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареники с черникой?
У вареники с черникой гликемический индекс 65 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 23 на 100 г.
Подходит ли вареники с черникой для людей с инсулинорезистентностью?
У вареники с черникой средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа.
Как вареники с черникой влияет на уровень сахара в крови?
вареники с черникой имеет гликемическую нагрузку 23 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте вареники с черникой в приложении Logi с вашей порцией.
