вареная гречка
Низкий ГИ
ГН 16.8 на чашка (168 г) · ГН 10 на 100 г
- Низкий гликемический индекс
- Умеренное содержание углеводов
У вареная гречка гликемический индекс 49 (Низкий). Одна чашка (168 г) добавляет гликемическую нагрузку 16.8.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он обладает значительно более низкой гликемической нагрузкой и содержанием углеводов, что делает его идеальным для контроля инсулинорезистентности.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 12.6 на 100 г Они обеспечивают более медленное переваривание и содержат больше клетчатки, что приводит к более стабильному уровню глюкозы в крови.
Чечевица
Связанные формы
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
вареная гречка — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 11 g | 1.1 |
| 1 чашка | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 92 kcal |
| Углеводы | 20 g |
| Сахара (всего) | 0.3 g |
| Природные | 0.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.7 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.9 g |
| Белки | 3.4 g |
| Жиры | 0.6 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.5 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс
- Хороший источник клетчатки
- Богат растительным белком
- Умеренное содержание углеводов
- Может вызвать скачки сахара в крови при переваривании
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс вареная гречка?
У вареная гречка гликемический индекс 49 (Низкий). Одна чашка (168 г) имеет гликемическую нагрузку 16.8; на 100 г гликемическая нагрузка 10.
Подходит ли вареная гречка для людей с инсулинорезистентностью?
вареная гречка имеет низкий гликемический индекс (49), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как вареная гречка влияет на уровень сахара в крови?
вареная гречка имеет гликемическую нагрузку 10 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте вареная гречка в приложении Logi с вашей порцией.
